Hiểu được những cảm xúc khó khăn

Bạn có thể đã đi làm kể từ khi bắt đầu đại dịch. Hoặc gần đây bạn có thể đã trở lại làm việc sau khi dành thời gian ở nhà. Dù bằng cách nào, bạn có thể đang đối phó với một số trường hợp căng thẳng và bất thường.

Bất kể công việc của bạn là gì, nhiều người trong chúng ta có thể chia sẻ cảm xúc chung về việc đi làm vào thời điểm này. Lời khuyên của chúng tôi về việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn cung cấp các cách để giúp bạn đối phó với những cảm giác khó khăn mà bạn có thể trải qua.

Bạn có thể phải đối mặt với một số kinh nghiệm và cảm xúc sau đây.

Căng thẳng

Bạn có thể cảm thấy căng thẳng về việc đi làm trong coronavirus vì nhiều lý do.

Bạn có thể cảm thấy một số hiệu ứng ngay lập tức. Những người khác có thể mất nhiều thời gian hơn để chú ý, ngay cả sau khi giai đoạn căng thẳng đã kết thúc.

Bạn có thể cảm thấy căng thẳng về:

  • Tiếp xúc với rất nhiều người. Điều này có thể cảm thấy đáng lo ngại hơn nếu nó liên quan đến những người có thể bị nhiễm coronavirus.
  • Có nhiều giờ làm việc hơn hoặc lâu hơn. Ví dụ: bạn có thể phải đảm nhận thêm công việc cho các đồng nghiệp đang tự cách ly. Hoặc đối phó với rất nhiều quy tắc và nhiệm vụ mới để giữ cho những người bạn làm việc an toàn, trên công việc thông thường của bạn.
  • Lo ngại về tiền bạc. Điều này có thể là do giảm giờ làm hoặc không chắc chắn về việc giữ công việc của bạn do coronavirus.

Để biết thêm về căng thẳng, hãy xem các trang của chúng tôi về cách quản lý stress.

Lo lắng

Bạn có thể gặp phải lo lắng trong coronavirus nếu bạn phải đi làm. Bạn có thể cảm thấy lo lắng về:

  • Sự an toàn của chính bạn và sự an toàn của ngườikhác. Bạn có thể lo lắng về việc giữ an toàn cho bản thân khỏi coronavirus. Hoặc bạn có thể cảm thấy lo lắng về sức khỏe của người khác, chẳng hạn như những người bạn chăm sóc hoặc sống cùng.
  • Nhìn thấy đồng nghiệp hoặc những người bạn làm việc cùng. Bạn có thể phải làm việc với những người  coronavirus,or thể có nó.
  • Thiếu Trang bị bảo hộ cá nhân (PPE) hiệu quả. Nó có thể cảm thấy lo lắng tôif bạn cần điều này để làm công việc của bạn một cách antoàn. Bạn cũng có thể cảm thấy lo lắng về việc được yêu cầu đeo khẩu trang trong nhiều giờ.

Hoặc sự lo lắng này có thể đứng đầu những lo lắng khác liên quan đến coronavirus và công việc. Một số ví dụ có thể là:

  • mất việc
  • làm việc ít giờ hơn
  • vấn đề với tiền bạc
  • hỗ trợ nghỉ phép sắp kết thúc.

Để biết thêm về sự lo lắng, hãy xem các trang của chúng tôi về các cuộc tấn công lo lắng và hoảng loạn và cách quản lý các cuộc tấn công hoảng loạn. 

Chúng tôi lo lắng về việc có nhiều khả năng nhiễm vi-rút vì chúng tôi đang phải phơi bày bản thân nhiều hơn … Mọi người đều lo lắng về việc vô tình lây lan vi-rút cho những người mà họ làm việc cùng.”

Tội lỗi

Bạn có thể cảm thấy có lỗi khi đi làm trong coronavirus, cho bản thân và cho người khác. Tất cả chúng ta đều phản ứng với những tình huống khó khăn theo những cách khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải tử tế với chính mình.

Bạn có thể cảm thấy có lỗi về:

  • Nguy cơ lây lan coronavirus. Bạn có thể lo lắng về việc truyền vi-rút cho những người xung quanh trong khi đi làm.
  • Phản ứng của bạn đối với tình huống. Của anh có vẻ khác với những người xung quanh. Ví dụ, làm việc dưới áp lực gia tăng có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng, trong khi nó dường như thúc đẩy các đồng nghiệp khác.
  • Tìm kiếm sự giúp đỡ cho một vấn đề sức khỏe tâm thần. Nó có thể khiến bạn cảm thấy có lỗi vào thời điểm có vẻ như nhiều người khác cần sự giúp đỡ y tế.

Hãy nhớ rằng: luôn luôn ổn khi yêu cầu giúp đỡ cho sức khỏe tâm thần của bạn. NHS vẫn muốn bạn làm điều này trong coronavirus. Anh không lãng phí thời gian của bất cứ ai.

Xem trang của chúng tôi về cách tiếp cận điều trị và hỗ trợ trong coronavirus để biết thêm thông tin.

Tức giận

Đi làm trong coronavirus có thể khiến bạn cảm thấy tức giận vì những lý do khác nhau. Có thể có rất nhiều thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn vì coronavirus, không chỉ tại nơi làm việc.

Nhiều người trong chúng ta sẽ trải qua những cơn giận dữ mà cảm thấy dễ quản lý. Sân hận chỉ trở thành một vấn đề khi nó vượt khỏi sự kiểm soát và làm hại bạn hoặc những người xung quanh bạn.

Bạn có thể cảm thấy tức giận về:

  • Những tình huống cảm thấy không công bằng. Bạn có thể cảm thấy tức giận vì bạn phải đi làm khi người khác thì không.
  • Một nơi làm việc không an toàn. Bạn có thể phải đi làm ở một nơi nào đó bạn có thể bị nhiễm coronavirus.
  • Một lack của cảngsup. Bạn có thể cảm thấy không được chủ lao động hỗ trợ hoặc thiếu thiết bị phù hợp để thực hiện công việc của mình.

Để biết thêm về sự tức giận, hãy xem các trang của chúng tôi về cách đối phó

Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần, hãy xem trang của chúng tôi về cách đối phó với các vấn đề sức khỏe tâm thần trong coronavirus.

Cảm giác khó khăn trong các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và cấp cứu

Bất kể công việc của bạn là gì, bất cứ ai phải đi làm đều có thể trải nghiệm những cảm giác khó khăn phổ biến được giải thích ở trên.

Trên hết, bạn có thể có một số trải nghiệm và cảm xúc độc đáo nếu bạn làm việc trong các dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc khẩn cấp. Những điều này có thể ảnh hưởng thêm đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Nguồn: mind.org.uk

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *