Lúc đầu, cô ấy không nghĩ rằng nó sẽ giúp ích. Nhưng vài tuần làm việc tại nhà, đối phó với căng thẳng công việc liên tục bây giờ trộn lẫn với việc giúp đỡ một phụ huynh khuyết tật ở nhà, kỹ sư quyết định yêu cầu thời gian “watercooler” đặc biệt với đồng nghiệp của mình. Đó là một cách lạ mắt để gợi ý rằng các video hội nghị chính thức bao gồm thời gian để nói chuyện với các đồng nghiệp mà họ từng biết rõ trong bối cảnh văn phòng.

Với việc cắt giảm lương tràn lan, công việc ngày càng tăng và lo lắng về đại dịch, các lực lượng bao quanh công nhân ngày nay tất nhiên là một trong những gây căng thẳng nhất. Thật vậy, vào đầu tháng 73, 73% các chuyên gia Mỹ đã cảm thấy kiệt sức, theo một cuộc khảo sát của 7.000 chuyên gia. Những lý do hàng đầu được trích dẫn không có gì ngạc nhiên: không có sự tách biệt giữa công việc và nhà cửa, khối lượng công việc không thể quản lý và lo lắng về bảo mật công việc.

Chắc chắn, các công ty lo lắng về việc nhân viên của họ bị đẩy đến bờ vực, đặc biệt nếu làn sóng lớn thứ hai của các trường hợp coronavirus buộc nhiều nhân viên phải rời khỏi nơi làm việc một lần nữa. Nhưng không có kết thúc trong tầm nhìn đối với đại dịch hoặc sự gián đoạn kinh tế mà nó gây ra, nhân viên đang ngày càng cố gắng tránh mất tập trung hoặc để căng thẳng áp đảo họ. Mark Royal, giám đốc cấp cao của Korn Ferry Advisory cho biết: “Đối với một số người trong chúng ta, công việc mờ nhạt và cuộc sống cá nhân là những điều bình thường, nhưng rất nhiều người đã bị đẩy vào môi trường này và có những thách thức lớn. ” Trong số một số bước cần thử:

Đặt lịch biểu mới.

Royal nói: “Công việc luôn ở đó khi nó được thực hiện ở nhà. ” Đi lại, bất chấp những hạn chế của nó, đã tạo ra một thời gian xác định để có được một suy nghĩ tốt trước khi làm việc và thời gian để giải nén sau đó trên đường về nhà. Bây giờ, nhiều người chỉ đứng dậy, đi bộ vài feet và ngồi xuống để bắt đầu ngày làm việc.

Các chuyên gia nói rằng người lao động nên tạo ra một thói quen làm việc tại nhà, nơi công việc được thực hiện trong một không gian xác định, không phải toàn bộ ngôi nhà. Người lao động cũng nên xác định giờ làm việc thực tế của họ, cho dù đó là làm việc trực tiếp trong ngày hay phá vỡ nó để chăm sóc các vấn đề gia đình hoặc cá nhân.

Một khi bạn thiết lập lịch trình của bạn, phát sóng nó, Royal nói. Nói với đồng nghiệp và sếp của bạn — thời gian bạn sẽ nhận phòng. Đó là một chiến lược tương tự để giữ liên lạc trong kỳ nghỉ nhưng không để công việc hủy hoại một kỳ nghỉ, Royal nói.

Nhận ưu tiên từ sếp của bạn.

Khi các công ty nghỉ việc hoặc sa thải nhân viên, những công nhân còn lại thường nhận thêm trách nhiệm. Tất cả công việc, nhưng không biết công việc quan trọng nhất là gì, có thể nhanh chóng gây căng thẳng cho nhân viên. Các chuyên gia nói rằng nhân viên có thể giúp hạn chế kiệt sức bằng cách yêu cầu người quản lý của họ ưu tiên rõ ràng.

Tuy nhiên, cuộc trò chuyện đó có thể quay về phía nam nhanh chóng nếu một công nhân chỉ nói với sếp của họ, “Tôi đang nóng lên. Giúp tôi với.” Một cách tiếp cận tốt hơn là đóng khung cuộc trò chuyện xung quanh việc giúp đỡ sếp nhiều nhất. Các chuyên gia đề nghị nói với ông chủ một cái gì đó dọc theo dòng, “Tôi sẽ đến với bạn bởi vì tôi biết bạn muốn tôi làm công việc tốt nhất. Có rất nhiều điều đang diễn ra, và tôi muốn ưu tiên những điều quan trọng nhất.” Hầu hết các nhà quản lý không muốn nhân viên của họ kiệt sức, và họ sẽ cố gắng có sức chứa, Val Olson, một huấn luyện viên sự nghiệp cho Korn Ferry Advance cho biết.

Tạo thời gian “watercooler” từ xa với đồng nghiệp.

Dành 10 phút gửi email hoặc nhắn tin cho đồng nghiệp để nói về các chương trình Netflix hoặc giao dịch công thức nấu ăn tối có vẻ như lãng phí thời gian. Nhưng các chuyên gia nói rằng mọi người nhận được rất nhiều hỗ trợ xã hội từ những cuộc trò chuyện thông thường này. Đồng thời, đôi khi những cuộc trò chuyện được gọi là “watercooler” này có thể khơi dậy những ý tưởng công việc mới. Royal nói: “Cho phép bản thân chỉ cần nhận phòng có thể giúp bạn làm việc hiệu quả. ”

Hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân.

Tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh luôn là những cách tốt để tránh căng thẳng và kiệt sức. Nhưng trong những thời điểm này, nhân viên nên cố gắng đặt mình vào một suy nghĩ khác.

Điều quan trọng là cho phép không gian cho sự thất vọng và thiếu kiên nhẫn, Olson nói. “Bạn không thể có hy vọng mà không sợ hãi. Chúng tôi hy vọng chuyện này sẽ biến mất, và nó sẽ không biến mất nhanh chóng. Thừa nhận điều đó rất quan trọng,” cô nói.

Đồng thời, mọi người nên cố gắng dành một phần trong ngày hoặc tuần của họ để làm việc trên một cái gì đó mà cá nhân họ thấy khó khăn và bổ ích. Đó có thể là công việc thực tế hoặc một sở thích. Làm như vậy có thể tạo ra cảm giác thích thú có thể chống lại rất nhiều căng thẳng.

Nguồn: kornferry.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *